31 C
Jakarta
Monday, Jul 13, 2020
Image default
Kesehatan

Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur untuk Atasi Insomnia, dari Pisang, Oatmeal hingga Kangkung

Alami Insomnia? Atasi dengan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur, Dari Pisang hingga Kangkung. Insomnia jadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh disepelekan. Insomnia sendiri adalah gangguan kesehatan yang membuat seseorang sulit tidur.

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk stress. Seperti yang kita tahu, tidur adalah salah satuaktivitas yang tak boleh dilewatkan. Pasalnya, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkanenergi di pagi hari.

Maka dari itu, ada baiknya segera atasi insomnia dengan rutin mengonsumsi sejumlah makanan. Ada 6 makanan yangdianjurkan untuk dikonsumsi para penderita insomnia. Buah pisang jadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi oleh para penderita insomnia.

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membuat tidurmu lebih nyenyak. Kandungan lain sepertitryptophan dan kalium juga dapat menimbulkan rasa kantuk pada penderita insomnia. Mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat kinerja otak kita menurun, sehingga kita akan mudah merasa ngantuk.

Selain pisang, buah manggis ternyata juga bisa mengatasi insomnia. Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah manggis disebut ampuh melancarkan aliran darah. Lancarnya aliran darah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.

Saat tubuh menjadi lebih rileks, rasa kantuk pun bisa datang lebih cepat. Oatmeal juga bisa jadi andalan untuk mengatasi gangguan tidur insomnia. Whoth Grains Council mengungkapkan bahwa oatmeal mengandungtriptofan asam amino.

Kandungan tersebut dapat menghasilkan serotonin dan melatonin. Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Kangkung adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Kandungan selenium dan seng pada kangkung dapat membuat otot saraf lebih rileks. Saat otot saraf lebih rileks, makarasa kantuk pun akan mudah muncul. Ceri dapat diandalkan untuk memunculkan rasa kantuk.

Bagi para penderita insomnia, ada baiknya untuk mengonsumsi buah ceri sebelum tidur. Kandungan melatonin yang ada pada ceri dapat membuat tidur lebih nyenyak. Ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi juga ampuh mengatasi insomnia.

Ikan ikan yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi diantaranya adalah ikan cod, tuna, dan halibut. Selainkaya akan omega 3, ikan ikan tersebut juga mengandung triptofan yang cukup tinggi. Mengonsumsi ikan kaya omega 3 sebelum tidur terbukti bisa memunculkan rasa kantuk dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Baca Lainnya

70 buat Memperoleh Kesehatan Tubuh yang Baik Kenali Konsep 30

Ristia Afifah

Madu hingga Bawang Putih 5 Bahan Alami buat Hilangkan Jerawat dengan Cepat & Efektif

Ristia Afifah

Inilah Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi & Dihindari bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi

Ristia Afifah

6 Alasan Kenapa Beberapa Jenis Obat Dikonsumsi Setelah Makan

Ristia Afifah

Actavis Indonesia Luncurkan Suplemen Makanan Freegas

Ristia Afifah

Mulai dari Jus Pare hingga Daging Merah 8 Bahan Alami buat Kontrol Gula Penderita Diabetes

Ristia Afifah

Berbagai Alasan Banyak Orang Memilih Santap Makanan Olahan

Ristia Afifah

Menimbang Gizi Makanan Berbuka Puasa, Sehat Mana Kolak Pisang atau Es Buah?

Ristia Afifah

Bukan Obat Bipolar Peneliti Adiksi Ungkap Fakta Lain Medina Zein Akui Pakai Amfetamin Seizin Dokter

Ristia Afifah

Hampir 50 Persen Pengguna Halodoc Berasal dari Luar Pulau Jawa

Ristia Afifah

Ibu Hamil & Calon Pengantin Disarankan Tes HIV/AIDS Cegah Penularan HIV/AIDS

Ristia Afifah

Adik Kandung Paling Pas Donorkan Sumsum Tulang Belakang untuk Ani Yudhoyono, Ini Alasan Medisnya

Ristia Afifah

Leave a Comment